Многие женщины в погоне за совершенным внешним видом делают разнообразные косметические процедуры, как в салонах красоты. Так и в домашних условиях.
Однако порой они совершенно не берут во внимание, что в уходе нуждается не только их внешность, но и сам организм, что тоже непосредственно сказывается на внешности.
Различные неполадки в его работе могут вызвать появление сыпи, ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, появления сонливости и усталости. Согласитесь, что бесследно не проходит ритм жизни в большом городе, постоянные стрессы, неправильное питание.
На помощь приходит очищающая диета, которая представляет собой комплекс правильного питания в сочетании с правильной жизнедеятельностью, что способствует очищению организма от самых различных вредных веществ, в том числе и токсинов.
Итак, давайте выясним, что это за очищающая экспресс-диета.
Это соблюдать правильный режим питания в этот период, можно не только вывести из организма токсины и шлаки, но и избавиться от нескольких лишних килограмм.
Поэтому если ваша цель именно похудение, например, к летнему отпуску, вам стоит подыскать другой вариант диеты, ведь эта направленна именно на очищение.
Очищающая экспресс-диета (детоксикация) предназначена всем, кто неправильно питается, потребляет высококалорийные продукты, придерживается нерационального рациона питания, проживает в загрязненной атмосфере.
Чтобы понять нужна или нет вам очищающая диета, обратите внимание на такие признаки, как круги под глазами, вздутие живота, быстрая утомляемость, усталый взгляд. Все это говорит о необходимости проведения детоксикации.
Основная цель очищающей диеты – питание натуральными продуктами, с помощью которых можно вывести токсины и поддержать работу печени, лимфы и почек.
Очищающая диета.
На сегодняшний день существует несколько видов очищающей диеты, которые популярны среди желающих вести правильный образ жизни. Их основное преимущество в том, что есть возможность выбрать те продукты, которые хочется, чтобы не испытывать психологические трудности при потреблении еды, которая не нравится.
Поскольку организм переходит на новый и непривычный рацион питания, у организма может это проявится в соответствующей реакции: может появиться слабость, головокружение, пассивной или активной деятельности кишечника.
Учтите, что во время соблюдения очищающей экспресс-диеты нужно потреблять исключительно экологически чистые продукты питания и напитки, а также есть больше фруктов и овощей, выпивать ежедневно не менее двух литров воды.
Важно не допускать голодания, поскольку основная цель – очищение организма, а не потеря лишних килограмм. Стоит отказаться от продуктов глубокой переработки, жирных молочных продуктов и животной пищи в виде рыбы и мяса. Также недопустимы табак, алкоголь и кофеин.
Специалисты рекомендуют в этот период больше двигаться, ходить пешком, подниматься и спускаться по ступенькам, а не на лифте, вовремя ложиться спасть, избегать стрессовых состояний, не нервничать, гулять на свежем воздухе.
Очищающая экспресс-диета: рацион.
Благодаря такому рациону (овощи и фрукты) питания вы сможете пополнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом большое значение имеет соблюдение дисциплины в течение трех дней соблюдения очищающей диеты.
Первый день.
Натощак до завтрака выпейте легкий чай из одуванчиков или стакан очищенной воды.
На завтрак съешьте стакан биойогурта и яблоко среднего размера.
Перекусывать между основными приемами пищи можно белыми тыквенными семечками (несолеными).
На обед – овощной суп из лука-порея, свежей морковки, петрушки, чеснока и лука и травы на выбор для придания супу особого вкуса по желанию. Доведя овощи до готовности, размельчите их в блендере, должна получиться консистенция сметаны.
Ланч – семечки подсолнуха, один апельсин.
На ужин – салат из огурцов, красного болгарского перца и зелени, заправьте его оливковым маслом.
На десерт неплохо съесть один биойогурт.
Второй день.
Утром натощак выпейте стакан очищенной воды с добавлением свежевыдавленного сока лимона или дольки лимона.
Завтрак – немного ягод голубики, стакан биойогурта.
Чтобы утолить чувство голода в качестве перекуса можете съедать по горсти орехов.
Обед – салат из свежих фруктов с добавлением семечек подсолнуха.
Ланч – чашка некрепкого чая из трав или одуванчиков и одно среднее яблоко.
Ужин – овощной низкокалорийный суп, приготовленный по рецепту первого дня.
Третий день.
Перед завтраком выпейте стакан фруктового фреша.
Завтрак – салат из свежих фруктов с добавлением семечек подсолнуха.
В качестве перекуса можно съедать по горсти миндаля.
На обед приготовьте салат из огурцов, помидор и зелени, не заправлять салат. Можно разнообразить салат кусочком жареного свежего тунца.
Ланч предполагает свежее яблоко, чашку зеленого чая.
Ужин – зеленый листовой салат, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Десерт – стакан биойогурта.
