Наверно, не многие слышали о такой оригинальной и весьма веселой методике похудения, как диета 6 лепестков.
В ней необходимо нарисовать цветок и раскрасить лепестки в разные цвета, которые в последствие станут показателем вашей успешности.
История появления диеты 6 лепестков.
Данная методика имеет скандинавские корни, поскольку придумана она в Швеции.
Необычное название она получила благодаря присутствию в ней игрового момента: нужно самостоятельно создать рисунок цветка, в котором каждый из лепестков означает дни, которые необходимо проводить на диете. Лучше все наклеить этот цветок на дверцу холодильника или стену.
После каждого пройденного дня нужно отрывать лепесток, как вариант можно записывать на нем результаты похудения за день.
Считается, что дней, когда нужно соблюдать ограничение в питании – шесть, поэтому и название такое «диета 6 лепестков». Такая наглядность при столь важном процессе, как похудение, позволяет женщинам делать это понятно и весело.
Диета 6 лепестков: методика.
Итак, давайте выясним, что же это за метод похудение такой – диета 6 лепестков. Диетологи, пришли к выводу, что данная методика представляется собой соединение монодиет, каждая из которых должна длиться сутки.
Напомним, что монодиета предполагает использование в питание только одного продукта, эффективность такого однодневного рациона питания уже давно показала свою эффективность на практике. Далее подробней остановимся на каждом из дней диеты.
Стоит отметить, что особое внимание уделяется чередованию углеводных и белковых дней, не стоит их менять на свое усмотрение. Дело в том, что такой контраст в продуктах способствует максимальному эффекту похудения, поскольку организм через сутки начинает привыкать к изменениям, а благодаря чередованию лепестков этого не происходит.
К тому же благодаря данному методу организм справляется с проблемой сильного голода, хотя в данной диете она вообще отсутствует, поскольку количество пищи достаточное.
Первый лепесток (первый день): запеченная или отварная рыба (300-500 грамм в день). При этом важно использовать как можно меньше соли, если есть возможность нужно вообще ее исключить, а вот специи и зелень приветствуются. Основным напитком должен стать негазированная минеральная вода и зеленый чай без сахара.
Второй лепесток (второй день) – овощное меню. Лучше употреблять огурцы, капусту брокколи, морковь, помидоры, сладкий перец. Из этих продуктов можно делать всевозможные салаты и заправлять их небольшим количеством подсолнечного масла. Если в хозяйстве есть блендер, тогда приветствуются овощные соки.
Третий лепесток (третий день) – куриный. Вам необходимо купить 0,5 килограмма куриной грудки, такой порции вам хватит на день. Можно ее варить, запекать, тушить, при этом используя всевозможные приправы и добавлять зелень. Что касается напитков, то они должны быть такими же, как в первый день.
Четвертый лепесток (четвертый день) основан на кашах (важно готовить их исключительно на воде), пророщенные зерна и отруби. Пейте много воды, зеленого чая, возможен квас.
Пятый лепесток (пятый день) основан на повышенном потреблении творога, который необходим для восполнения нехватки кальция и многих других минеральных веществ. Жирность творога не должна превышать 5%, в день можно съесть от 400 до 500 грамм творога. Если хотите, то можете добавить йогурт без сахара, кефир или нежирное молоко.
Шестой лепесток (шестой день) – фруктовый. За день можно съесть до полутора килограмм этих чудесных плодов. В приоритете – грейпфруты, киви, яблоки.
По окончании шести дней нужно проанализировать свое самочувствие и результаты диеты 6 лепестков. Если все нормально, а в планах другие формы, тогда можно смело рисовать новый цветок и продолжать путь к идеальным размерам.
