Практически все современные диеты в значительной мере ограничивают рацион, в связи с чем мы недополучаем важные витамины и микроэлементы, которые так необходимы для сохранения нашего здоровья и красоты.
Итак, давайте выясним, какие продукты нужно обязательно употреблять во время диеты с целью сохранения женской красоты и здоровья.
Каждый из нас согласится, что здоровая пища – это незаменимая составляющая нашей красоты.
Что же кроется за этим понятием?
Здоровое питание – это сбалансированное питание, которое способствует насыщению нашего организма всеми полезными веществами.
Даже несмотря на то, что все мы об этом знаем, все равно выбирает диеты, которые не соответствуют принципу сбалансированности, а все потому, что так хочется иметь стройную фигуру и красивую внешность.
Итак, вот список продуктов, которые должны быть включены в диету, чтобы не просто сбросить вес, но сделать это правильно, приумножив свою красоту и сохранив молодость.
1. Натуральный живой йогурт – это один из самых востребованных источников лактобактерий, которые необходимы для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, а кроме того для красоты кожи. Возьмите за правило с утра выпивать стакан натурального йогурта и вы сделаете первый шаг на пути к гармонии.
2. Рыба. Многие из нас постоянно слышат про уникальные качества рыбьего жира, который, как правило, назначают для улучшения деятельности головного мозга.
Но, как утверждают специалисты, рыбий жир также нужен и нашей коже, особенно, если она склонна к раздражениям и сухости.
Особое внимание диетологи рекомендуют обратить на макрель, форель, семгу, сардину, поскольку эти виды рыб содержат большое количество полезных жиров, которые быстро усваиваются организмом и не откладываются в виде лишних килограмм.
Вместо этого они поддерживают водный баланс кожи, а кроме того известны своими противовоспалительными свойствами.
3. Морепродукты так же, как и рыба, обладают массой полезных свойств. В их содержится большое количество минералов, которые есть в морской воде. Без них просто невозможно поддерживать красоту ногтей и волос.
Поэтому если у вас есть такая проблема, как расслоение ногтей, тусклые и ломкие волосы, тогда в вашем меню просто обязаны появиться морепродукты.
Посмотрите на Бейонсе – они выглядит просто потрясающе, а все потому, что основу ее диеты составляют морепродукты.
4. Семечки и орехи являются ценными источниками витаминов А и Е, которые широко известны как отличные антиоксиданты. Благодаря этим витаминам укрепляется защитный барьер кожи, а так жене образуются свободные радикалы, которые ускоряют старение клеток.
Диетологи настоятельно рекомендуют регулярно добавлять в пищу немного семечек подсолнечника, тыквы, грецкие орехи или миндаль.
5. Оранжевые овощи и фрукты. Они богаты бета-каротином, благодаря которому они имеют такой яркий цвет. Бета-каротин известен своими противовоспалительными свойствами. Вместе с витамином С он улучшает цвет кожи. Поэтому важно во время диеты регулярно кушать плоды манго, свежую морковь, оранжевый болгарский перец и т.д.
6. Твердые сорта сыра – это незаменимый источник кальция, который требуется организму для укрепления и роста наших костей и зубов. Кроме того запомните, что кальцием богаты все продукты из молока. Вы можете ежедневно потреблять сыры и молочные продукты, особенно это касается кефира.
