Где хранится мужская сила? Для того, чтобы организм работал полноценно и выполнял все свои функции, его нужно постоянно подпитывать, ведь наше тело может синтезировать далеко не все вещества, в которых мы нуждаемся …
Одними из них являются витамины, которые мы получаем с продуктами питания, а некоторые – только в виде лекарств. В них нуждаются абсолютно все независимо от возраста. И сейчас речь пойдет о витаминах, вернее об их роли для мужчин.
Да, именно для мужчин, ведь они – наша опора и защита, и, выматывая себя на работе ради семьи, у них нет времени задуматься о такой, казалось бы, мелочи, как витамины. А ведь женщины хотят видеть рядом красивого, здорового, уверенного мужчину, а не унылого лысенького старичка.
Витамин D.
Итак, начнем с главного витамина для мужчин. Наверное Вы думаете, что это популярный витамин С? Нет, есть более подходящая кандидатура, и это витамин D. Как показали исследования, этот витамин отвечает за мужскую иммунную систему. Если он отсутствует, иммунные Т-клетки становятся бессильными против болезней и инфекций.
Т-клетки активизируются, когда появляются химические сигналы об атаке организма бактериями, инфекциями или вирусами. Именно тогда они начинают выполнять свою прямую функцию, но без витамина D не могут сделать это вовремя, и получается, что организм пропускает болезнь внутрь из-за отсутствия реакции иммунной системы.
Также витамин D поможет костям стать крепче, выдерживать большие нагрузки, и, что немало важно, борется с клетками рака. Он также полезен для потенции, эрекции и всего, что имеет связь с сексом. Получить витамин D можно из сыра, петрушки, яиц, сливочного масла, икры, рыбьего жира, молока, творога.
Витамин С.
Далее рассмотрим Витамин С, дефицит которого может привести к чрезмерной утомленности, рассеянности и проблемам сексуального характера. Витамин С не устойчив к алкоголю и табачному дыму, поэтому если у Вас есть эти вредные привычки, он будет разрушаться с невероятной скоростью. Будучи мощным антиоксидантом, он помогает нашему сердцу работать исправно, борется со свободными радикалами, которые являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Он также питает и укрепляет сосуды, делает их более эластичными, понижает уровень холестерина, помогает бороться со стрессами, замедляет процесс старения организма. Этот витамин можно найти в цитрусовых, облепихе, луке, капусте, зеленом перце, киви, черной смородине. Данные продукты желательно употреблять в сыром виде.
Считается, что Витамин Е обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы мужчин, а его нехватка сказывается на образовании спермы. Достаточное употребление – залог активного передвижения сперматозоидов. Также он предотвращает рак простаты. Но все же перед покупкой витаминов Е или добавок, в которых он содержится, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если Вы принимаете аспирин или подобные препараты. Этот витамин содержится в орехах, масле (оливковое, кукурузное, подсолнечное).
Цинк.
Нехватка цинка может привести к снижению уровня тестостерона (т.е. ухудшению качества спермы), потенции, полового влечения. Из-за отсутствия достаточной дозы цинка признаки старения возникают очень рано. Суточная доза не должна превышать 50 мг.
Витамина Н.
Дефицит витамина Н приводит к облысению. Это вещество отвечает за транспортировку серы, которая, в свою очередь, участвует в обновлении клеток кожи, волос, ногтей. Также витамин Н является регулятором живого обмена в организме, поэтому, при небольших нарушениях, волосы жирнеют быстрее – витамин Н уже не может контролировать кожу, и лишний жир вырабатывается самостоятельно, а это грозит облысением.
Витамин Н можно найти в мясе (баранина, говядина), желтке, дрожжах, свекле, сое, шпинате, белых грибах, облепихе. Нормой для мужчины является 30-100 мкг. Но если Вы или Ваш мужчина чувствуете слабость, стоит обратиться к специалисту, который грамотно подберет нужные витамины и их дозу. Ведь скоро весна, не за горой авитаминозы, и нужно запасаться полезными веществами, чтобы оставаться такими же бодрыми и работоспособными!
