Бессонница — что делать в домашних условиях, как лечить?Бессонница – это нарушение сна, при котором человек не может заснуть. Сон положительно влияет на организм человека. В это время происходит восстановление и отдых всех внутренних органов. Крепкий здоровый сон способствует физической, умственной и эмоциональной активности днем, поддерживает здоровье человека и увеличивает продолжительность его жизни. Именно поэтому крайне необходимо заботиться о качестве сна.

Рассмотрим причины, по которым она возникает, к чему приводит и как лечится. Различают два вида бессонницы, которые требуют врачебного вмешательства.

  1. Бессонница, вызванная психическими нарушениями. Среди психических причин, которые могут вызвать бессонницу – депрессия, повышенная тревожность и тому подобное.
  2. Бессонница, вызванная хроническим интеллектуальным переутомлением. Определить, что причиной бессонницы стало именно переутомление, можно по симптомам. Его признаки – это слабость, высокая утомляемость, постоянное желание спать даже днем, трудное пробуждение.

Последствия бессонницы

Человеку перестает хватать сил даже на то, чтобы отключить активную деятельность мозга и заснуть. В результате он не может переключиться на отдых и недостаточно спит. Усталость накапливается и приводит к ситуации, когда хроническая бессонница вызывает существенное снижение результативности и эффективности работы, да и всех прочих действий. Тогда ее приходится лечить.

Как же вылечиться от бессонницы?

Чтобы вылечить бессонницу, прежде всего, необходимо определить источник проблем, ее вызывающих. Если этого не сделать, то все решения будут недолгими и малоэффективными. В случае, когда бессонница вызвана психическими причинами, в первую очередь необходимо устранить эти расстройства. Скорее всего, это устранит и саму бессонницу.

Как бороться без лекарств: народные рецепты

Нетрадиционная медицина использует такие способы борьбы с плохим засыпанием:

  1. Правильное питание. Пища должна быть низкокалорийной и сбалансированной, включать в себя витамины и гормон милатонин, отвечающий за сон. Полезно употреблять овощи, грибы, орехи, вишню, бананы.
  2. Лечение травами. Существует множество рецептов-настоев на таких травах, как пион, валериана, мята, ромашка, иван-чай, зверобой и другие. Есть также специальные успокоительные сборы, которые можно приобрести в аптеках.
  3. Ароматические масла. Несколько капель втирают в виски, добавляют при купании перед сном или ароматизируют помещение. Используют масла нероли, бергамота, апельсина, лаванды, розы и другие.

Можно ли побороть нетрадиционными методами

Существуют различные методы без принятия лекарств:

  1. Массаж. Воздействие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.После ряда процедур нормализуется сон, восстанавливается эмоциональный фон. Рекомендуют также делать массаж головы валиком Ляпко.
  2. Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на расслабление как тела, так и лицевых мышц.
  3. Гипноз. Это внушение, которое может проводить специалист или можно гипнотизировать свое подсознание самостоятельно с помощью определенных цитат-установок, которые проговаривают или записывают.
  4. Медитация. Избавляет от волнений и стресса. Лучше проводить под звуковое сопровождение.
  5. Йога. Успокаивает мозг, нормализует работу сердечной мышцы.
  6. Приборы, улучшающие общее состояние организма и помогающие при бессоннице, например, Алмаг – 01 (действие с помощью магнитных волн), Витафон, аппликатор Кузнецова (игольчатый массажер), электросон (импульсное воздействие током на ЦНС).

Виды лечения бессонницы

А вот хроническое переутомление вполне возможно, придется лечить лекарствами, в частности снотворными. Чтобы выяснить – как же лечиться – человеку необходимо обратиться к психиатру или психоаналитику.

В зависимости от определенных врачом причин – а это могут быть финансовые или сексуальные проблемы, вызванное чем-то горе, несчастная любовь, уже упоминавшаяся депрессия и накопившаяся усталость и прочее – и строгости последствий, назначается лечение.

Это может быть как медикаментозное, так и немедикаментозное лечение. Нередко его проходят в психиатрических клиниках, которые сейчас могут предложить широкий спектр услуг людям, страдающим бессонницей.

Если бессонница вызвана жизненными проблемами, которые не могут быть разрешены в данный момент, то врач может назначить седативные препараты (снотворное). Однако это лечение не только опасно, но и дает только кратковременное облегчение.

Психотропные средства вынуждают мозг затормозить работу и дают возможность поспать, но дозу приходится все время увеличивать, да и проблема не исчезает и мозг потом все равно продолжает пытаться ее, а значит бессонница возвращается.

Многие современные клиники рекомендуют использовать альтернативные способы лечения. В качестве наиболее простых и в то же время эффективных можно назвать дневной сон длиной около часа и поддержание режима. Также можно использовать любимое дело в качестве эмоциональной разгрузки и физиологическое стимулирование – прогулки, водные процедуры и тому подобное.