Многих людей одолевает бессонница. Вот лежишь себе и смотришь в потолок. Мимо пробегает целое стадо мыслей, но не приходит сон. Счет овечек, как известно, не всегда помогает. И мы предлагаем Вам следующие советы для того, чтобы Вам крепче спалось.
Борьба с бессонницей.
Первое, что мы Вам предлагаем – это ложиться спать каждый день в определенное время. Задайте время вашему мозгу для того, чтобы он привык к этому хронологическому периоду. Когда привыкнете спать в одно и то же время, будет меньше клонить ко сну днем. И ночью Вы обязательно уснете как младенец!
Не пропускайте сон мимо! Когда вечером чувствуется сонливость, сразу ложитесь спать. Не нужно, чтобы сон ушел, если он уйдет, то может и не вернуться совсем! Ложась в постель, успокойтесь и расслабьтесь! Ну и что, что завтра опять те же проблемы, но они же будут завтра!
Если Вы испытываете проблемы со сном, не смотрите телевизор перед тем, как лечь. Вообще уберите с кровати все, что не имеет отношения ко сну. Испытывая бессонницу, не пейте энергетических напитков во второй половине дня. Также к нехорошим для сна напиткам относятся кофе и кола.
Лучше отказаться от спиртных напитков на ночь. Это только кажется, что рюмочка даст уснуть на всю ночь! По началу может и так, но позже Вы убедитесь, что для сна Вам нужно все больше и больше алкоголя! А это уже совсем плохо!
Если Вы принимаете какие-либо лекарства, то возможно Ваша бессонница не случайна. Она может прийти из побочных средств ваших таблеток или капель. Прочитайте внимательно инструкцию к своим лекарственным препаратам.
А как Вы работаете? Вы ходите в ночные смены? Тогда все понятно! Это скорее всего и есть причина того, что когда Вы спите дома, то не можете уснуть! Не нужна Вам такая работа. Ночью человек должен спать. Ищите другую, и быстро привыкнете к нормальному здоровому ночному сну.
Не ешьте много перед сном. Легенькая закусочка и в постель. Когда Ваш живот не набит после еды, то в легкие при дыхании воздух поступает насыщенный, что для сна крайне благоприятно!
Конечно, большую роль играет удобность Вашей постели. Сделайте себе удобное ложе и возможно избавитесь от бессонницы. Возможно некоторым понадобится остеопат, чтобы привести свой внутренний мир в гармонию с внешним и раз и на всегда забыть о бессоннице.
Советы при бессоннице
- Оставьте все Ваши проблемы за прошедший день. Ведь если Вы будете думать, то уснете не скоро.
- Используйте беруши и ушные пробки, чтобы не слышать никаких второстепенных звуков. Очень часто от сна отвлекают именно они!
- Можете овладеть какой-нибудь техникой расслабления, это поможет приблизить сон.
- Прогуляйтесь по улице, если хотите лечь спать, а сон не приходит, пробежитесь, наконец! Возможно, именно этого Вам и не хватало.
- Ну и последний совет. Займитесь сексом! Он как известно действует расслабляюще на весь организм, в том числе и на мозг. После секса примите теплую ванну и ложитесь спать. Спокойной Вам ночи!
Мед — лучшее успокоительное.
Возьмите половину ложки измельченного лимона, и такое же количество воды «Боржоми» и меда. Соедините и перемешайте все ингредиенты. Употребляйте это средство с утра. Продолжительность лечения — тридцать дней. Возьмите лимон, отожмите из него сок, растолките несколько орехов. Соедините ингредиенты, добавьте в массу пару ложечек гречишного меда. Хорошенько все перемешайте. Принимайте по ложке средства перед отходом ко сну.
