Сегодня многие считают, что кушать перед сном вредно. Есть мудрая поговорка, которая рекомендует отдать ужин врагу. Конечно, по-своему она права, если речь идет о жирном беконе, щедро сдобренном майонезом.
Или кусочком тортика с кремом. Что же делать, если кушать ну очень хочется. По мнению диетологов, перекусить можно, только если в рационе будут присутствовать овощи, творог или нежирное мясо. Оказывается, что для того, чтобы правильно спланировать свой рацион, нужно грамотно питаться в завтрак и обед.
Не каждый человек может себе позволить отказаться от ужина после шести вечера. Кроме того, это неверное мнение. Давайте будет разбираться по порядку.
Как спланировать свое питание?
Наш организм устроен очень мудро. У него свой «график». Дело в том, что существует такое понятие, как биологические часы. Организм ориентируется на них. Поэтому в разное время дня будет хорошо усваиваться определенный вид пищи. Например, как питается человек, который с утра до вечера трудится в офисе.
В семь часов звенит будильник, человек резко просыпается, и начинает собираться на работу. Организм подстраивается и тем самым активизирует обменные процессы.
В десять утра. Наш офисный работник уже давно на месте и трудится в поте лица. Организм, уже полностью проснулся, обмен веществ работает уже по максимуму.
В промежутке с 15.00 до 22.00 организм постепенно замедляет процесс обмена веществ, он снижается до минимума. Чаще всего наш герой в это время суток уже лег спать.
Для того чтобы сохранить свою фигуру, а также здоровье, нужно принимать в вечерние часы пищу, которая усваивается очень легко. Есть один нюанс, если человек находит время для посещения спортзала, то период метаболизма на высоком уровне продолжается чуть дольше.
Отсюда следует вывод, что нужно кушать калорийные продукты, которые богаты белками, жирами и углеводами в утренние и обеденные часы. Именно в этот промежуток времени они пойдут организму на пользу. Белковую же пищу следует оставить на ужин. Самое правильное меню ужина будет включать в себя, клетчатку и кисломолочные продукты.
