Дневное напряжение подчас не оставляет нас и ночью: мысли всё ещё бегут, сознание не оставляет цели хотя бы мысленно завершить все неоконченные дела, перед глазами бегут люди, цифры, тексты.
Эта непрекращающаяся внутренняя суета создаёт ложное ощущение тревоги. Если вы уже пересчитали всех ворон и баранов, а попытки навязать себе установки из аффирмаций не увенчались успехом, то стоит обратиться к народной мудрости и зелёной аптеке.
Сначала уточните для себя, не связана ли бессонница с каким-либо заболеванием. Возможно понадобится консультация врача. Ниже – несколько рецептов, используя которые вы распрощаетесь с навязчивой бессонницей, укрепите нервную систему и ощутите их благотворное действие на основные органы и системы.
Однокомпонентные чаи от бессонницы
Из цветков боярышника – 3-4 чашки в течение дня мягко успокоят нервную систему, наладят питание миокарда, снимая с него нагрузку, избавляя от аритмии;
Из кипрея узколистного – 1ч.л. на 0,5л кипятка – полстакана незадолго до сна вернёт вам младенческий сон, поможет в комплексной терапии стенокардии;
Корни и корневища валерианы лекарственной – 1ч.л., заваренная 200мл кипятка – выпить в течение вечера в два приёма, что даст возможность мягко уснуть, расслабиться во время сна, снять явления экстрасистолии;
Чай с липовым цветом – несколько дней заменяйте вечерний обычный чай на чай с липовым цветом;
Настой из шишек хмеля – 5-10гр в стакане кипятка – не просто успокоит перед сном, но и запитает нервную систему витаминами группы В.
Из сложных составов эффективным будет смесь из шишек хмеля, зверобоя, мелиссы, корней валерианы, мяты. Всех компонентов взять поровну и заварить кипятком. На пол литра 3ст.л.
Кроме трав, всё также хороши молоко и мёд, просто ложка мёда на стакан тёплой воды. А некоторым помогает сухой корешок валерианы. Его можно разжёвывать прямо лёжа в кровати. Кроме ощутимого расслабляющего эффекта, вы принесёте пользу своим дёснам и зубам.
Хороши и ножные ванны с успокаивающими эфирными маслами. Или обычные ванны, где вы с удовольствием погрузитесь, например, в воду с отваром иван-чая.
Подспорьем в восстановлении здорового сна станет точечный массаж.
- точка между бровями – массируется глубокими движениями лёжа;
- точка, расположенная на пару сантиметров выше мечевидного отростка;
- точка, расположенная с внутренней стороны локтевой кости прямо под подушечкой кисти.
Такой разносторонний подход к вопросу здорового сна, обязательно принесёт свои плоды. А полноценный ночной отдых обязательно наполнит вас прекрасным настроением и энергией на весь следующий день.
