Немецкая диета не пользуется большой популярностью среди любительниц «быстрого» похудения, поскольку она относится к довольно тяжелым и длительным.
Придерживаться определенного режима и рациона питания: прием пищи тщательно регламентируется по дням. Многие пугаются, увидев его скудный рацион. Однако если вы решили бороться с лишними килограммами и выбрали для этого именно немецкую диету, тогда вам нужно узнать про нее больше.
Преимущества и недостатки немецкой диеты.
Несмотря на строгость данной диеты, многие представительницы прекрасного пола отзывались о ней положительно. По средним показателям они теряли до 10 килограмм лишнего веса с той особенностью, что после завершения немецкой диеты вес не возвращался.
Главное преимущество немецкой диеты в том, что необходимо переходить на правильный режим питания. Дело в том. Что происходит чередование разгрузочных дней с привычным рационом питания, что происходит без ущерба для организма.
Среди основных недостатков немецкой диеты выделяют ее продолжительность, а также довольно большое количество запретов. Согласитесь, что непросто морально подготовиться на ограничение питания в течение двух месяцев. Однако особам с четко поставленной целью – похудеть на 10- килограмм – вы сможете это сделать легко.
Если вы приняли твердое решение сесть на немецкую диету, то следует начать ее соблюдать до или после Нового года, причем важно, чтобы в этот период не было никаких праздников (например, дней рождения и т.д.), поскольку лучший друг этих событий – алкоголь – может полностью разрушить все ваши усилия.
Немецкая диета: рацион питания.
Поскольку рацион питания немецкой диеты прописан на все семь недель, она признана очень удобной, ведь не нужно каждый день придумывать, что же можно приготовить такое низкокалорийное.
Отметим, что каждый понедельник – это разгрузочный день, за который разрешено только пить зеленый чай и пить воду. Далее необходимо будет постепенно снижать уровень потребления привычных продуктов, а далее придерживаться предложенного диетического питания.
Неделя №1.
В понедельник, как было сказано, разгрузочный день. Разрешен зеленый чай и до 5 литров обычной воды.
Со вторника по воскресенье можно придерживаться обычного режима питания с той особенностью, что калорийность блюд должна постоянно понижаться. Отдавайте предпочтение овощным салатам, нежирной рыбе, морепродуктам, жаренное мясо замените отварным или приготовленным в духовке или на пару.
Неделя №2:
Понедельник – разгрузочный день (5 литров воды и зеленый чай).
Вторник основан на фруктах. Можно съесть до 2 килограмм грейпфрутов или апельсинов. На завтрак можно выпить 1 стакан апельсинового фреша.
Со среды по воскресенье – привычный режим питания.
Неделя 3:
Понедельник – тоже.
Вторник – до 2 килограмм апельсин или грейпфрутов.
Среда – не более 2 килограмм яблок.
С четверга по воскресенье – привычный режим питания.
Неделя 4:
Понедельник – без изменений.
Вторник – цитрусовые (апельсины или грейпфруты в том же количестве).
Среда – до 2 килограмм свежих яблок.
С пятницы по воскресенье – привычный режим питания.
Неделя №5:
Понедельник – без изменений.
Вторник – цитрусовые (апельсины или грейпфруты в количестве 2-х килограмм).
Среда – не более 2-х килограмм кислых или сладких яблок на ваше усмотрение.
Четверг – можно исключительно свежевыжатый сок фруктов и овощей (можно все, кроме банана).
Пятница – нежирный кефир (1%).
В субботу и воскресенье – привычное питание.
Неделя №6:
Понедельник – зеленый чай и до 5-ти литров воды.
Во вторник можно цитрусовые (до 2-х килограмм грейпфрутов или апельсинов).
Среда – до 2-х килограмм яблок (кислых или сладких).
Четверг – свежевыжатый сок овощей и фруктов за исключением банана.
В пятницу – 1% кефир.
В субботу – мякоть свежего ананаса или кабачок, запеченный на гриле или отварной.
Воскресенье – привычное питание.
Неделя №7:
Понедельник – без изменений.
Вторник – 2 килограмма апельсинов или 2 килограмма грейпфрутов.
Среда – до 2 килограмм яблок.
Четверг – фруктовый или овощной сок (свежевыжатый), исключая банан.
Пятница – 1% кефир.
Суббота – запеченный на гриле или отварной кабачок (альтернатива – мякоть консервированного ананаса).
Воскресенье – легкий куриный бульон, зеленый чай, вода.
