Сегодня на прилавках продуктовых магазинов представлен широкий ассортимент продуктов питания, в которых одним из ингредиентов выступает овес.
Это всеми любимые мюсли, традиционная овсяная каша, овсяные хлопья, овсяные хлебцы и многие другие яства.
А все это неспроста: овсяные продукты отличаются максимальным набором полезных свойств и приятными вкусовыми качествами.
Особенно ценна овсянка за ее способность превосходно очищать кишечник от ненужного мусора, который накапливается в желудочно-кишечном тракте. Именно этот факт лежит в основе похудения с помощью овсяной диеты.
Кому нужна овсяная диета?
Соблюдая овсяную диету, вы освободите свой пищеварительный канал от кишечных шлаков, которые вредят всему организму (иногда их количество достигает более 10 килограмм). Кроме того такая диета повышает настроение, повышает работоспособность, нормализует вес.
Гастроэнтерологи рекомендуют придерживаться овсяной диеты всем тем, кто нужна профилактика или лечение многих болезней органов брюшной полости: гастритов, гепатитов, цирроза печени, а также различных воспалительных и язвенных процессов.
Эффективность овсяной диеты. Если выработать правильный режим, то придерживаясь овсяной диеты можно терять до 3-х лишних килограмм в неделю. В основном это происходит не за счет сжигания собственных жировых ресурсов, а больше по причине очищения от вредных шлаков и токсинов. Поэтому такое «очистительное» похудение весьма полезно.
Овсяная диета учитывает 2 основные момента:
1. Во время отваривания овсяной каши образуется специфическая слизь, которая насыщена полимерным углеводом (другими словами клетчаткой). Благодаря тому, что слизистая масса обволакивает внутреннюю поверхность желудка и разбухает, человек долгое время испытывает сытость.
Поэтому и пищу употребляет реже. Кроме того клетчатка не дает пище загнивать и застаиваться в кишечнике, так как усиливает сокращение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.
2. Овсяные продукты приводят к очистке кишечника, что нормализует все процессы переваривания пищи и всасывания полезных веществ в организм. А это первый шаг к тому, чтобы масса тела вернулась к желаемым показателям.
Меню овсяной диеты.
Ее особенность в том, что нет никакой строгой системы. Всевозможные овсяные продукты можно употреблять в любом виде, в любом количестве и в любое удобное для вас время. Так, хлеб нужно заменить овсяными хлебцами, сладости – овсяным печеньем, привычный бутерброд на завтрак – овсяной кашей или мюсли.
Возможен вариант перехода на «чистую» овсяную диету. Она предполагает употребление исключительно овсяной каши, которую нужно съедать на завтрак, обед и ужин, при этом готовить ее лучше на молоке. Разрешается заправить ее сливочным маслом, медом, изюмом, вареньем или же просто сахаром.
Чтобы не возбуждать аппетит, на время забудьте о соли, специях, пряностях, заправках и т.д. В течение получаса после приема овсянки нельзя употреблять никакой жидкости. Однако между приемами пищи можно побаловать себя фруктами, но в умеренном количестве.
Обратите внимание, что овсянка не содержит всех необходимым витаминов и микроэлементов, поэтому желательно параллельно принимать витаминный комплекс, купленный в аптеке.
