Думаете, в названии текста опечатка? Нет, ничего подобного. Это народное наименование напитка, обладающего бодрящими и мочегонными свойствами. Питье стало основой для одноименной диеты и почему-то пользуется огромной популярностью.
Как и со всеми подобными системами похудения, метод довольно спорный. Как минимум, молокочай не помогает приобрести полезные привычки в питании, и никак не влияет на скорость сжигания жира. Как максимум, может стать причиной нездоровой зацикленности на еде, похудении и диетах, если злоупотреблять им. Но в интернете мы обычно читаем только позитивные статьи о нем. Кто же прав?
Полезные свойства молокочая: реальные отзывы.
Каждому человеку еще с детства известны полезные свойства молока. В его состав входит целый спектр полезнейших веществ, а также необходимые для правильного функционирования организма минералы и витамины. Подобное влияние оказывает и чай. Он благоприятно воздействует на работу систем организма, способствует тому, что устанавливается правильный обмен веществ и укрепляет кости.
Следствием этого становится ускоренный процесс снижения веса. Людям, страдающим заболеванием желудка, употребление чая помогает лучше усваивать молоко. В свою очередь, молоко значительно снижает воздействие на организм кофеина. Молокочай обладает укрепляющими свойствами, что незаменимо при истощении нервной системы – см. также статью о зеленом чае с молоком.
Но, как говорится, не так быстро. Молоко может быть как полезнейшим продуктом и источником полноценного белка в рационе, так и большой белой проблемой. Многие люди страдают непереносимостью лактозы, и питье молока вызывает у них настоящую бурю в животе. С чаем тоже все непросто.
Утверждения про целебное воздействие чая на нервную систему ничем не подкрепляются в реальности. На самом деле, танины и кофеин стимулируют ЦНС, что не всегда хорошо. Особенно это плохо, если человек и так взвинчен, например, из-за череды постоянных «похудений» и «наборов» веса, и страдает бессонницей. В таком случае чай может быть не полезным.
Факты про целебное воздействие молока вместе с кофеином и танинами тоже ничем не подтверждаются. Да и обмен веществ не может быть правильным или ошибочным. Он просто отражает то, сколько вы едите, и сколько из этого тратите на жизнедеятельность, если пытаться привязать его к проблемам фигуры и прочего внешнего вида.
В общем-то, чай с молоком безопасен для здорового человека, если пить его без фанатизма. И строго противопоказан при заболевания ЖКТ, почек, печени, сердца. Диета на молокочае не может применяться беременными, восстанавливающимися после родов и подростками. И не должна применяться лицами, страдающими расстройствами пищевого поведения.
Как приготовить и употреблять молокочай: рецепт в подробностях?
Рецепт приготовления этого вкусного напитка удивительно прост. Понадобится около 1,5 литров молока, жирность которого должна составлять 1,5% либо 2,5%. Затем необходимо добавить одну столовую ложку чайной заварки. Полученную смесь прокипятить и процедить.
Такой напиток следует принимать небольшими порциями в течение всего дня. Во время молокочайной диеты стоит учитывать один немаловажный и, пожалуй, ключевой момент: кроме молокочая обязательно нужно выпивать не менее двух литров обычной пресной воды или не газированной минералки. Это необходимо для того, чтобы обеспечить организм требуемым объемом жидкости.
Ведь следственным результатом употребления молокочая является его сильный мочегонный эффект. Лучше всего такой коктейль принимать до 18 часов. И тогда в течение дня практически без лишних усилий можно снизить вес на 1 кг в сутки. Диета соблюдается 1 день, некоторые сидят 1-3 дня.
Подобными разгрузочными диетами, а в данном случае разгрузочными днями, не стоит злоупотреблять. Пользоваться такими рецептами специалисты рекомендуют не более одного раза в неделю. Иначе ожидаемого результата просто не добиться, а вред здоровью можно нанести значительный. При безукоризненном соблюдении всех правил ведения молокочайной диеты любая женщина сможет сбросить пару-тройку лишних килограммов за две недели. Естественно, при использовании ее в несколько подходов.
Какие риски могут возникнуть при употреблении молокочая?
Самая простая и распространенная ситуация. Девушка здорова и пытается похудеть за счет сокращения калорийности рациона. Она «режет» калории нещадно, и в какой-то момент вес встает.
Возможно, у нее уже здоровый вес, и для улучшения внешнего вида ей нужна не диета на молочном чае и вообще не диета, а сбалансированное питание и упражнения. Силовые, а не аэробные, и по периодизированному плану, а не в формате набора случайных движений, как то часто предлагают делать женщинам на фитнесе.
Итак, похудение прекратилось, наша героиня пошла спрашивать по форумам. И сразу же наткнулась на любительниц «разгрузочных дней». Здорово, если эти самые любительницы в обычной жизни едят на честных 2400 ккал/сут, и проводят 1 разгруз в неделю. Но вот если проводить их при исходной низкой калорийности питания ничего, кроме еще большей адаптации к скудному питанию обычно не получается.
В итоге, страдания умножаются, диета становится строгой на уровне соревновательной, а девушка не худеет. Тело ее покрывают странные отеки, мышцы куда-то исчезают, а жир все еще визуально заметен. Помните, что в ситуации, когда вы уже не худеете на низких калориях, следует кардинально менять тренировочный план в сторону силового, и полностью исключать низкокалорийные диеты, стараясь повысить энергетическую ценность.
Риск номер два знаком всем. Некоторые люди при нормальной недельной калорийности просто срываются и переедают, стоит им хоть день поголодать. Эффект очень выражен у тех, кто имеет длительный стаж диет и сознательных ограничений. И может достаточно быстро привести к нарушениям пищевого поведения. Потому стоит подходить к молокочайной диете осмотрительно. А лучше всего ешьте разнообразно и сбалансировано, и пейте этот самый чай, если он вам нравится и вписывается в нужную калорийность.
