Говорят, диета к Новому году — это то, что нужно людям с небольшой мотивацией. Судите сами: домашний праздник, вся семья в сборе, есть перед кем блеснуть «новой фигурой».
Не трогает? А может быть, вам просто надоело это похудение настолько, что хочется уже «взять вес» и заняться другими вещами? У каждого человека своя мотивация. Но на указанный выше поисковый запрос интернет предлагает определенный тип диет — строгие, краткосрочные, с высокой вероятностью набора веса по окончанию мероприятия. Стоит ли худеть осенью вообще?
Диеты к Новому году из интернета: самые популярные и известные.
Диета Ларисы Долиной.
Неизвестно кто так решил, но каждая вторая статья по предмету утверждает, что данный рацион поможет сохранить радость и волю к жизни. И веселиться, веселиться, год же провожаем. Итак, «сидеть» надо неделю:
- первые сутки предстоит есть вкуснейший вареный картофель в мундире, 5 штук. И половину литра освежающего кефира;
- вторые — стакан сметаны 10% и маленькую пачку кефира
- третьи — пачку творога и столько же кефира, как и вчера:
- четвертые — кто выжил, встречает их снова с «поллитрой кисломолочного» и половиной килограмма куриной грудки;
- пятые — кило яблок, и опять половина литра кефира;
- шестые — всего-то литр кисломолочного, и никакой еды;
- седьмые — пейте минералку, строгайте оливье
Итак, если кто-то умудрится высидеть диету в неделю перед праздником, ему придется все каникулы наслаждаться «калорийным» рационом в 1000-1200 ккал, постепенно, буквально по 50 калорий в неделю повышая энергетическую ценность. Похудеть на таком рационе, конечно, можно, но вот выдержать выход в каникулы? Нет, серьезно, вы закроетесь дома с грудкой, гречей и огурцом, и будете выходить только в зал?
Диета манекенщиц.
Для тех, кто совсем ничего не успел, и почти опоздал предлагается завтракать 1 яйцом всмятку, обедать пачкой творога и ужинать ей же. Делать это нужно три дня подряд. К счастью, после краткосрочных диет выход не нужен, но вот и количество сброшенного будет минимальным. Максимум — килограмма 2, которые успешно придут с водой после новогодней вечеринки.
Шоколадная диета.
Кажется, поиск над нами издевается, да? Нет! Именно это нам и предлагают. Есть самую обычную шоколадку, черненькую такую, с сахаром. Целые 100 г шоколада и неограниченное количество черного кофе и чая – вот примерная суть знаменитой шоколадной диеты. Да, забыли, это надо выполнять целых 6 дней. А потом?
Тем, кто сидит на таких диетах можно посоветовать только две вещи — вырастите уже, и возьмите на себя ответственность за здоровье, и постарайтесь не пить алкоголь все каникулы. Шоколад и кофе — это «диета перегрузки» для печени в большей степени, чем осуждаемые всеми «протеины».
Почему на таких диетах лучше не сидеть
Прежде всего, ни одно предложение не подпадает под критерии здорового рациона. Исключены не то, чтобы целые группы, но и вовсе большинство известных продуктов. Белка мизер, а значит даже за те краткие недели организм будет сжигать мышцы, и лишь немного жира. Жиров полезных почти нет, разве что, кто-то извлечет немного какао-масла из шоколадки. Подобные диеты перегружают печень, чего совсем не надо делать, если праздник для вас — еда.
Второй момент — чисто рациональный. Вы зря потратите время. Перед Новым годом лучше недели 2-3 прожить на поддерживающих калориях и без видимых ограничений рациона, чтобы подойти к празднику со всей своей силой воли, и без желания есть все без ограничений. Тогда вы сможете сохранить свои результаты, несмотря на заманчивые приглашения в гости. И не будете просто сидеть за столом, а сможете спокойно выбрать себе нежирное мясо и овощной гарнир, и обойтись без 10 видов салата с майонезом.
Как худеть к Новому году безопасно?
Самый простой путь называется «Гибкая диета». Рассчитываете калорийность питания,честно отвечаете себе на вопрос: «От чего из вредной еды я не могу отказаться»? И на второй важный: «Сколько порций условно не диетической еды мне надо в неделю?» Планируете все свои корпоративы, суши, бургеры, и шоколадки заранее, а в остальном — скучная куриная грудка, нежирное мясо, рыба,крупы, овощи, фрукты, и молочные продукты плюс здоровые жиры.
В общем, планируйте похудение на 500 г в неделю, и начинайте, если вам действительно «надо», хотя бы за 8-12 недель, чтобы результат был видимым.
Как питаться в праздник, чтобы не потерять результаты Тут главное — определить, что выгодней именно вам. Многие люди спокойно переживают этот праздник, просто готовя тематическое или нетипичное меню Если оливье и шампанское для вас обязательны, постарайтесь, хотя бы, сделать пару альтернативных блюд для того, чтобы их есть во время праздника, а традиционную еду оставьте в рационе как лакомство. Ну а по окончанию мероприятия раздайте остатки гостям. Ведь всем известно, что «страшное» случается не под бой часов, а ровно в 16.00 первого числа.
Перед самым праздником можно сделать пару дней «калорийность минус», чтобы просто создать «карман» для лишних калорий, и не набрать вес. Питайтесь 30 и 31 креветками, овощами, белой рыбой, творогом и цитрусовыми, и вы сможете сэкономить порядка 1000 ккал для вполне полноценного куска индейки и порции чего-нибудь еще.
А вообще, стратегия переживания праздника должна быть индивидуальной. Есть люди, которым противопоказаны всякие диеты осенью, так как у них снижен иммунитет. Таким нужно полноценное и здоровое питание на «поддерживающие» калории с достаточным количеством белка.
А кое-кто просто не способен пережить холода на «дефиците» калорий, это тоже надо учитывать. Потому если вы точно уверены, что можете это сделать, придерживайтесь здоровой гибкой диеты. А если нет, просто подберите наряд по фигуре, и постарайтесь стать немного более здоровой в следующем году.
