Из всех существующих в мире диет рисовая приобрела наибольшую популярность, поскольку она позволяет похудеть правильно и стабильно.
Пристальное внимание к рисовой диете объясняется еще и другими факторами. Дело в том, что рис является очень питательным и полезным продуктом, поэтому в основе кухни большинства азиатских стран лежит именно рис.
Посмотрите только на китайцев, японцев и корейцев, вы вряд ли найдете среди них очень полных людей, в основном они все худые.
К тому же рис обладает весьма важным очистительным эффектом: рис отлично очищает организм от шлаков, солей и многих других вредных веществ. Получается, что на рисовой диете можно не только похудеть, но и очистить и в целом оздоровить свой организм.
Также среди всех возможных вариантов рисовой диеты каждый человек может себе выбрать именно тот, который больше всего ему подходит. Одним больше придется по вкусу жесткий вариант рисовой диеты, другие же отдадут предпочтение более спокойному и приятному для организма.
Варианты рисовой диеты:
1. Рисовая диета «5 объемов» – это система похудения, которая поможет похудеть и поправить свое здоровье. Ее особенность в том, что необходимо иметь некоторое время для подготовки.
Итак, возьмите 5 стаканов или небольших банок, в каждую емкость положите по 2 столовые ложки риса, залейте их 200 граммами чистой воды, менять которую нужно ежедневно.
На пятый день возьмите 1-й стакан, слейте воду, съедаете рис, не готовя его, как есть, потом положите туда же снова 2 столовые ложки риса и залейте его водой, поставьте этот стакан на последнее место в ряду из стаканов риса.
На следующий день аналогично поступаете со вторым стаканом. Ежедневно вы потребляете рис, который отстаивался в разной воде.
Такой простой вариант рисовой диеты очищает организм от ненужных примесей и выводите из него избыток соли, который является причиной задержки воды в организме.
Диетологи считают это одним из главных преимуществ рисовой диеты, поскольку в противном случае организм должен прилагать максимум усилий, чтобы удержать влагу с целью поддержания необходимой степени соленасыщения.
Таким образом, получается, что с помощью рисовой диеты можно избавить организм от вредных веществ, при этом совершенно не затрагивая мышечную массу. Как правило, рисовая диета предполагает двухнедельный срок. В таком рационе нужно исключить завтрак, чтобы достигнуть большего эффекта, а также значительно сократить потребление соли.
В качестве первого приема пищи в рисовой диете употребляется рис при условии, что это происходит утром, что необходимо для мягкого очищения организма. Чтобы с помощью рисовой диеты добиться эффекта похудения, необходимо исключить из своего рациона на время сахар, хлеб, макаронные изделия, картофель.
2. Жесткий вариант рисовой диеты известен под названием «Два стакана». Данная диета может длиться не более трех дней и не может повторяться чаще, нежели 1 раза за десять дней.
Главная цель такой диеты – быстрое похудение за короткий промежуток времени. Причем определенного меню для этого не существует. Можно в сутки съедать 1 стакан риса, можно съесть за один раз, а можно в несколько приемов в течение всего дня.
Если чувство голода будет настолько сильным, что вы не можете его перетерпеть, диетологи разрешают в день съедать несколько зеленых яблок.
Когда и это не спасает ситуацию, можно попробовать тренировать организм с помощью разгрузочных дней на рисе или вообще стоит обратить внимание на другие монодиеты. Причем во время диеты «стакан риса» недопустимы физические нагрузки.
3. Рисовая диета под названием «Два блюда» предполагает, что в вашем рационе будут присутствовать два блюда, одно из которых рис, а второе – рыба или морепродукты. Согласно этой рисовой диеты вы можете за день съедать две тарелки еды: одну тарелку с рисом и одну тарелку с рыбой или морепродуктами.
Причем важно не смешивать рыбу и рис, а вот добавлять зелень к каждому из блюд можно. Такой вид рисовой диеты больше всего подходит японцам. Такая рисовая диета не должна длиться дольше 5-ти дней.
4. Рисовая диета на неделю. На завтрак, обед и ужин нужно есть рис со свежей зеленью и овощами, при условии, что количество овощей на тарелке не должно превышать количество риса. Важно, чтобы размер блюда был минимально возможным.
Полностью исключаются из рациона соусы, майонез, приправы, соль, альтернативой которым может стать соевый соус и оливковое масло.
Рисовая диета и жидкость.
Какой бы вариант рисовой диеты вы не выбрали, вода должна присутствовать в достаточном количестве, поскольку из организма будет выводиться много соли. Вода нужна, чтобы выводимая соль не отложилась в другом месте. Допускается обыкновенная чистая вода, но не минеральная.
Важная особенность – в рисовой диете непосредственно после еды пить нельзя, поскольку рис должен начать выполнять свои функции. Первый раз попить можно спустя минимум час после еды или, как вариант, за двадцать минут до следующей еды.
