prostyie-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniyaЕсли у людей нарушено зрение, то глаза не отдыхают даже во сне. В результате человек просыпается утром с уставшими глазами. Снять «ночное» напряжение глаз Вам помогут упражнения, которые выполняются в постели сразу после пробуждения. Утренние упражнения для снятия напряжения глаз:

1. Потянитесь в постели и глубоко дыша перекатывайтесь с боку на бок.

2. Широко раскройте рот и глаза четыре раза. Это упражнение расслабляет мышцы лица.

3. Шесть раз крепко зажмурьтесь, после каждого раза делая двенадцать лёгких морганий глазами.
Это упражнение подготавливает глаза и веки к работе в течение дня.

Большинство людей перенапрягает шейный отдел позвоночника, а это препятствует нормальному притоку крови к голове и прохождению нервных импульсов. Чтобы снять это напряжение, мягко прикройте глаза и в воздухе «пишите» носом различные слова: имена, города, страны, цветы и так далее. При этом Вы избавляетесь от ощущения напряжения в основании черепа. Иногда при сильном напряжении глаз возникает ощущение, что брови как бы тяжелеют и спускаются на глаза.

От этой тяжести поможет избавиться такое упражнение: С усилием поднимайте брови до тех пор, пока не появится ощущение движения в в верхней части ушей. Далее попытайтесь вызвать это ощущение в ушах, не поднимая бровей и не морща лоб, старайтесь,  как бы прижать уши назад.