Среди всех продуктов для похудения наибольшей популярностью пользуются яблоки, поскольку этот фрукт является источником многих витаминов и необходимых полезных веществ.
Которые оказывают благотворное влияние на организм в целом, в особенности на пищеварительную систему человека. Скоро осень, а это яблочная пора – время сбрасывать лишние килограммы с пользой.
Яблочная диета дает возможность не просто похудеть, но и очистить организм от шлаков.
Перед тем, как подробней останавливаться на вариантах яблочной диеты, следует отметить, что существуют противопоказания к ее применению, поскольку она подходит далеко не всем людям.
Если у вас гастрит с повышенной кислотностью, дискинезия желчевыводящих путей или язва, тогда вам не следует употреблять в сыром виде кислые и кисло-сладкие сорта яблок.
Однако яблочная диета предполагает, что их можно запечь, в таком виде они не смогут навредить уязвимой пищеварительной системе. А вот без дополнительной обработки можно спокойно потреблять сладкие сорта яблок.
Кислые яблоки полезно употреблять в сыром виде для стимуляции выработки желудочного сока. Для людей с пониженной кислотностью яблочная диета – это именно то, что нужно.
Причем лучший способ подачи яблок – это пюре из них. Особо полезны они людям, которые страдают хроническими колитами и мочекаменной болезнью.
Если вы склонны к проявлению аллергических реакций, тогда во время диеты вам не стоит злоупотреблять яблоками оранжевого и красного цвета, поскольку они могут вызывать аллергию.
Только при условии, что вы будете соблюдать перечисленные ограничения, вам можно приступать к выполнению одной из возможных яблочных диет.
Варианты яблочных диет.
Чтобы яблочная диета не показалась вам каторгой, сперва попробуйте проводить яблочные разгрузочные дни. С их помощью вы сможете определиться, действительно ли вам подходит яблочная диета, или она не совместима с вашим образом жизни и организмом.
Для этого вам нужно употреблять исключительно яблоки: в день вы можете себе позволить до полутора килограмм яблок.
Важно, чтобы вы выпивали в эти дни достаточное количество жидкости – это может быть чай или минеральная вода без газа. В день нужно выпивать до 2 литров воды, что является нормой для человека.
На первый взгляд диета кажется очень простой, но выполнять ее изо дня в день не очень просто. Все потому, что яблоки повышают аппетит, поэтому продержаться на таком рационе довольно трудно даже для людей сильных духом. В таком случае диетологи считают, что можно добавить в рацион другие диетические продукты, например, кефиром.
Такая яблочная диета с кефиром – превосходный вариант сбросить лишний вес, при этом не страдая от голода.
Особенность: кефир нужно пить не раньше, чем через час после приема яблок. В день можно выпить 1 литр кефира.
Мед – еще один полезный продукт, которым можно дополнить яблочную диету. Достаточно трижды в день съедайте по одной чайной ложке меда, но не позже, чем 6 часов вечера. Следите за количеством выпитой жидкости.
Яблочную диету можно с легкостью растянуть на большее количество дней – например, на 3, однако в таком варианте нужно обязательно дополнить свой рацион белковой пищей, белки должны быть обязательно животного происхождения.
С этой целью можете использовать нежирное отварное мясо (например, курицу, телятину, говядину), яичный белок и морскую рыбу.
Обратите внимание, что употреблять эти продукты следует по дням: первый день – 100 грамм мяса, второй день – 150 грамм рыбы и третий день – 1 яичный белок. Желательно съедать эти добавки белкового происхождения за обедом (между 14 и 15 часами дня).
За два часа до сна рекомендуется выпить стакан кефира, а вот в течение всего дня пить исключительно минеральную воду (не более 2,5 литров). Яблоки же можете кушать в неограниченном количестве в течение всего дня.
Придерживаться яблочной диеты можно и большее количество дней.
Так, говоря о яблочно-морковной диете, то она может длиться 7-10 дней. По многим параметрам она похожа на трехдневную диету, то есть все также нужно дополнять рацион белковой пищей, причем в большем количестве.
Можно съесть 300 грамм рыбы, 200 грамм мяса, 300 грамм грибов и 2 яичных белка, принимать которые нужно в 2 этапа, то есть во время обеда (13-14 часов) и полдника (16-17 часов).
Чтобы поддержать силы в организме следует задуматься не только про необходимые белки, но и сырые овощи: минимум нужно в день съедать 1 помидор и 2 морковки. Получается, что в течение дня вы должны съедать умеренное количество сырых овощей, животных белков и неограниченное количество яблок.
В яблочной диете лучше отдать предпочтение некислым сортам яблок, которые лучше всего походят для довольно длительного употребления.
