Как часто мы, смотря на идеальные пропорции голливудских звезд, изнуряем себя разнообразными диетами, пытаясь достичь такого же результата.
При этом в большинстве случаев, мы совершенно не задумываемся о здоровье, которое плавно уходит в борьбе за совершенные параметры и желаемый вес. Предлагаем вам список самых опасных для здоровье диет.
1. Монодиета открывает наш перечень неблагоприятных для каждого человека диет.
Как правило, эту диету выбирают люди, которые могут без усилий отказаться от вкусной и разнообразной пищи. Выбирая малокалорийные грейпфруты, арбузы, кефир, гречку, яблоки и многие другие, вы должны понимать, что через время они станут для вас самыми ненавистными.
Кроме того вы можете вызвать аллергию на тот или иной продукт, в зависимости от того, какой из них вы выбрали, поскольку как минимум 7 дней вам придется кушать исключительно его с водой и зеленым чаем. Заявлено. Что так можно потерять от 3 до 10 килограмм за неделю.
Однако учтите, что в такой диете совершенно отсутствуют необходимые минералы, белки и витамины, а также ограничены соль и сахар. Получается, что в организм вовсе не поступают питательные вещества. Возможен и другой вариант – чрезмерное потребление одних и тех же компонентов может привести к нарушению обмена веществ.
Особенный вред наблюдается от яблочных и цитрусовых недель, во время которых фруктовые кислоты раздражают стенки кишечника и желудка, вызывая их воспаления, в результате чего развивается гастрит или колит.
Запомните, что избыток кислоты есть и в кефире, что приводит к микрокровотечениям в кишечнике, а также к потерям гемоглобина (возникает снижение иммунитета и железодефицитная анемия). Если злоупотреблять арбузами, можно сильно повысить уровень жидкости в организме, что приведет к ненужной нагрузке на почки, а это в свою очередь грозит камнями и оттеками.
Что касается гречневой крупы, то она богата клетчаткой и витаминами, однако, несмотря на это в ней нет соли, а недостаток ионов натрия может стать причиной аритмии. К тому же гречневая диета основной акцент делает на том, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, а не избавиться от излишков жира.
2. Экспресс-диета.
Экспресс-диета стала популярной благодаря возможности в короткие сроки привести себя в форму перед каким-либо важным событием, будь то свадьба, день рождения или отпуск.
Главная задача – свести к минимуму потребляемые калории.
Например, один из вариантов данной диеты в следующем: на завтрак – одно отварное яйцо, на обед – 100 грамм постного мяса или овощей, на ужин – травяной настой.
Такой рацион приведет к потере не только сантиметров, но и питательных веществ, что значительно ухудшает состояние ногтей, волос и кожи.
Важно, что при стремительном похудении в расход идет не только подкожный жир, но и внутренний, что может стать причиной опущения органов. Кроме того постоянно испытывая чувство голода, может испортиться настроение, появляется сонливость, вялость и головные боли.
А достигнув результата, вам понадобится всего несколько дней, чтобы войти в привычный режим и вернутся к привычному меню. Однако аппетит будет повышенным, поэтому и объем будет стремительно увеличиваться. Вывод: чем короче и строже диета, тем больше шанс набора лишних килограмм после окончания соблюдения диеты.
3. Низкожировая диета.
Если вы выбрали для себя диету с низким содержанием жира, попрощайтесь на это время со сладостями, сливочным маслом, некоторыми сортами рыб и орехами.
Специалисты обещают, что за 7 дней можно сбросить 3 килограмма, однако даже при таком подходе это может принести вред. Дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3, которые можно в достаточном количестве найти в орехах, рыбе, помогают организму усваивать жирорастворимые витамины D, A, Е и К.
Когда из общей калорийности всех съеденных продуктов на эти жиры приходится менее 20%, происходит снижение «хорошего» холестерина, который защищает сосуды и сердце от атеросклероза.
4. Питьевая диета.
Питьевая диета предполагает исключительно жидкий режим: можно употреблять только жидкие пюре и жидкости.
Доказано, что смузи, свежевыжатые соки и овощные крем-супы избавляют человека от необходимости совершать жевательные движения, тем самым серьезно нарушая процесс пищеварения и обмена веществ, а также может привести к атрофии слизистой.
Оказывается желудочно-кишечный тракт взрослого человека, в отличие от ребенка, совершенно не приспособлен к приему исключительно хорошо измельченной пищи.
Во время процесса жевания выделяется слюна, тем самым запускается процесс пищеварения, в то время как кусочки потребляемой пищи стимулируют перистальтику и активируют необходимые ферменты. А вот жидкая пища может привести к сбою обмена веществ.
5. Сладкая диета.
С первого взгляда кажется, что данная диета – мечта, сказка, нереальность, ведь в день можно есть шоколад, мороженное, хоть и не более 100 грамм, леденцы, а спустя неделю заметны результаты – минут несколько размеров в одежде.
Если есть сладости на завтрак, обед и ужин, это обеспечит вас всего 500 килокалориями. Несмотря на то, что десерты богаты жирами, белками и углеводами, но в них совершенно нет клетчатки и витаминов.
Кроме того сладкое хоть и удовлетворяет возникшее чувство голода, однако вредит желудочно-кишечному тракту и печени, в результате появляются язвы, возникает гастрит, мочекаменная болезнь, нарушается водно-солевой и белково-липидный обмен.
Сладкая диета особо противопоказана гипертоникам и людям, у которых плохие зубы.
6. Белковая диета.
Вы, наверно, догадались, что речь пойдет о голливудской и кремлевской диетах, которые основаны на потреблении максимального количества белков и минимального углеводов. В мире найдутся множество поклонников такого рациона питания.
Благодаря тому, что разрешены сытные продукты типа курицы, нежирного мяса, яиц, бобовых, грибов, рыбы можно не изнурять свой организм голодовками. Отказавшись всего лишь от макарон, выпечки и сладкого, можно за две недели сбросить до 10 килограмм лишнего веса.
Однако учтите, что такие диеты не содержат достаточное количество углеводов, несмотря на потребление овощей и фруктов, также в предложенном рационе отсутствует важный компонент – клетчатка, поэтому под угрозой находится нормальная деятельность кишечника, что грозит вам запорами и дисбактериозом.
В тоже время в организме образуется множество оксалатов и уратов, продуктов распада белка, что приводит к повышению нагрузки на печень и почки. Также важно знать, что максимальное количество белка при минимальном количестве углеводов становится причиной нарушения обмена веществ.
В скором времени с целью компенсации недостатка углеводов, организм начинает синтезировать их заменители из белка. Однако при трансформации белка в углеводы в организме человека производятся побочные продукты метаболизма, что приводит к появлению тошноты, усталости, мигрени, к изменению цвета лица.
Еще один факт не в пользу белковой диеты – результаты исследований ученых из Колорадского Центра репродуктивной медицины. Они выяснили, что среди женщин, которые придерживались протеиновой диеты, 20% из них страдают бесплодием.
Это наталкивает на вполне логичный вывод: придерживаться белковой диеты, вы обязаны постоянно находиться под врачебным контролем, а также принимать биодобавки с клетчаткой и витаминные комплексы.
В завершении приведем еще несколько фактов о диетах:
1. Казалось бы, чтобы похудеть, нужно меньше есть. Организм, недополучая калории, начинает расходовать собственные жировые запасы, однако это несколько не так. Чтобы расщеплять жиры, ему необходимы специальные ферменты, в свою очередь синтез ферментов просто невозможен без углеводов, жиров, белков, микроэлементов и витаминов.
2. Если придерживаться диеты, длительность которой не превышает 1-2 недели, тогда вероятность набора прежнего веса составляет от 50 до 95 %. Если же соблюдать более гуманную диету, которая длится не менее месяца, тогда риск возвращения лишних килограмм равняется всего 10%.
3. Все жесткие диеты оказывают значительный стресс на организм. Многие люди от стресса худеют, поскольку овердозы адреналина ускоряет распад жиров и заглушают аппетит. Если осознано сесть на диету, вы просто обречены на стресс. Пребывая в таком состоянии, организм недополучает множество необходимых веществ. После окончания стрессового состояния, аппетит усиливается.
Делаем вывод: идеальная диета предполагает здоровое питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами, при этом не вызывая чувство голода.
